2024年03月06日放送のホンマでっかTVで便秘改善法のやり方について紹介されました!
教えてくれたのは運動機能の高林孝光先生です。
便秘改善法
便秘改善法の効果と理由
同じ日のホンマでっかTVに出演されていた直腸評論家の桐村先生によると、とりあえず毎朝、同じ時間にトイレに座ることで便秘は改善されます。
なぜかというと朝は忙しくて時間がないからといってトイレに座らないと、排便反射が鈍くなって便意を感じにくくなってしまうからです。
なので排便反射を戻してあげると1週間ほどで自然と便秘が解消されます。
それでもなかなか改善の兆しが見えない人もいるかもしれませんね。
そんな人は35度ほど前かがみになることで直腸が伸ばされてすっきり排便ができるようになるそうなので便秘改善法と合わせてを試してみて下さい。
便秘改善法のやり方
1)両手をグーにして前かがみになります。
2)両手を仙骨にもっていきます。
※仙骨がある場所はお尻の割れ目のすぐ上あたりです。
3)ポンポンと仙骨部分をたたきます。
まとめ
毎日続けることが大切なのですね。
ぜひ活用してみて下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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