2024年02月03日放送の土曜はナニするでアリゲーターハイハイ体操のやり方について紹介されました!
教えてくれたのはヨガ・コンディショニング指導者の峯岸道子さんです。
アリゲーターハイハイ体操
アリゲーターハイハイ体操の効果
股関節を動かすことによって腰痛やひざの痛み・体感を改善することができます。
アリゲーターハイハイ体操のやり方
1)腕立て伏せの姿勢になります。
2)左足を前に出して腰を沈めて5秒止めます。
ポイント:
手の位置まで脚を近づけます。
腰を床に近づけます。
3)手を大きく前に出して反対の脚を手に近づけます。
ポイント:ゆっくり手脚を動かすことで関節の可動域が広がります。
まとめ
普段あまり使っていない関節を動かすことはいいことですね。
ぜひ試してみて下さい。
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